√ Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires,
√ Réduit les risques de maladies cardio-vasculaires,
√ Tonifie et sculpte les principaux groupes musculaires,
√ Augmente la coordination et l’agilité, la densité osseuse, la posture, la force abdominale et la stabilité,
√ Accroît la confiance en soi.