ZONE FITNESS
BODYPUMP™, c’est le training pour développer l’endurance musculaire et sculpter le corps
LES MILLS BODYPUMP est un cours collectif de renforcement musculaire général avec barre et poids, mais aussi au poids du corps grâce à des options proposées selon le profil du pratiquant. C’est un entraînement pour tout le corps, en séries longues avec des charges légères à moyennes, pour développer l’endurance musculaire, sculpter vos muscles, renforcer vos abdos, améliorer votre posture, votre densité osseuse et booster votre métabolisme !
BÉNÉFICES
- Développe l’endurance musculaire
- Augmente le métabolisme
- Améliore la composition corporelle
BODYBALANCE™, c’est un cours de yoga nouvelle génération
Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE est un cours de yoga nouvelle génération qui améliore votre souplesse, votre corps, votre quotidien et apaise votre esprit.
Vous vous étirerez au travers d’une série de mouvements de yoga simples, de Tai Chi et de Pilates, le tout sur un fond de musique inspirante, apaisante. Le contrôle de la respiration fait partie de tous les exercices et les instructeurs proposent toujours des options pour ceux qui débutent ou qui en ont tout simplement besoin.
BÉNÉFICES
- Améliore la mobilité et renforce le centre du corps
- Diminue le niveau de stress
- Recentre l’esprit et crée un sentiment durable de bien-être et de calme
BODYATTACK™, c’est le training qui va développer votre potentiel athlétique
BODYATTACK est un cours à haute énergie dont les mouvements s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux habitués. Vous y retrouvez des mouvements athlétiques, des exercices inspirés de la course à pied ou de différents sports co. Il intègre aussi des exercices de renforcement musculaire comme des pompes, des sauts, des fentes et des squats. La musique du BODYATTACK est énergisante et très motivante. Elle vous guide tout au long de l’entraînement.
Un entraînement qui boostera votre condition physique et votre énergie sans aucun doute. Vous brulez jusqu’à 555 calories par cours (selon votre profil) et vous sortez surtout avec un grand un sentiment d’accomplissement.
BÉNÉFICES
- Brûle des calories tout en se tonifiant et se sculptant
- Développe l’endurance
- Améliore la coordination et l’agilité
BODYCOMBAT™, c’est le training inspiré des arts martiaux
BODYCOMBAT est un entraînement inspiré des arts martiaux, très énergique et totalement sans contact. Donnez des coups de poing et coups de pieds pour vous remettre en forme et brûlez jusqu’à 570 calories par cours (selon votre profil). Aucune expérience n’est nécessaire, cet entraînement s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux habitués. Apprenez des mouvements de karaté, de taekwondo, de boxe, de muay thaï, de capoeira et de kung fu.
BÉNÉFICES
- Développe la coordination et libérer le stress
- Brûle des calories
- Cible tous les groupes musculaires
LES MILLS TONE, le training complet pour renforcer tout le corps
LES MILLS TONE est un programme d’entraînement 3 en 1 qui combine cardio, résistance et renforcement musculaire avec un mélange intense de fentes, de squats, de travail fonctionnel et d’exercices avec élastique de résistance et poids.
LES MILLS TONE est aussi un programme parfait pour démarrer, car il propose une grande variété d’options permettant d’adapter l’entraînement à tous les niveaux.
BÉNÉFICES
- Brûle des calories
- Développe la forme physique et la force
- Améliore la flexibilité, l’équilibre, l’agilité et la force du centre du corps
LES MILLS CORE, c’est le training pour renforcer le centre du corps
Inspiré par les principes de l’entraînement des sportifs de haut niveau, ce cours est un entraînement du centre du corps basé sur la science pour améliorer vos performances sportives et devenir meilleur dans tout ce que vous faites au quotidien. Vous développez la force, la stabilité et l’endurance des muscles qui connectent le haut et le bas de votre corps en particulier les abdominaux. Tous les mouvements de LES MILLS CORE sont assortis d’options, de sorte qu’ils soient efficaces mais surtout toujours réalisables quel que soit le niveau de forme physique.
BÉNÉFICES
- Améliore l’équilibre et la stabilité
- Renforce le centre du corps
- Prévient des blessures
BODYSTEP, c’est le training alliant parfaitement cardio et muscu
BODYSTEP est en entraînement complet, cardio et musculaire, avec un focus particulier sur la tonification des fesses et des jambes.
Attendez-vous à un entraînement de step cardio, hyper rythmé, fun, simple mais stylé, combiné à des exercices comme : les burpees, les pompes et des exercices de renforcement avec poids. Si vous êtes débutant, ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses options pour que chacun pratique à son rythme.
BÉNÉFICES
- Augmente la condition physique et l’endurance cardiovasculaire
- Brûle des calories et améliore la coordination et l’agilité
- Tonifie et sculpte les fesses et les jambes
LES MILLS DANCE, c’est le training de fitness inspiré des danses du monde
Le programme de danse hyper branché et très accessible qui va plaire à tous !
Avec LES MILLS DANCE, découvrez le parfait mélange entre les derniers tubes en vogue et des mouvements ultra-cools inspirés de divers styles musicaux, pour un entraînement qui rassemble toutes les tranches d’âge et du débutant aux danseurs confirmés.
Un véritable cours dansé avec trois pics cardio où tout le monde peut s’épanouir et profiter du rythme, tout en se dépensant.
Il s’agit d’un cours qui s’adapte à tous les niveaux, que vous ayez deux pieds gauches ou que vous pensiez être aussi doué qu’un danseur de Beyonce.
BÉNÉFICES
- Une expérience de danse authentique
- Des nouveaux mouvements avec un entraînement incroyablement ludique et énergique
- Progression dans l’art de la danse en développant la condition physique
BODYJAM, c’est le training qui rend addict à la danse
BODYJAM est un programme de cardio dansé où vous vous perdez dans la sensation de la danse grâce à une combinaison parfaite de musique et de danse. House, Hip-hop, Drum ‘n’Bass, Trap, tous les styles de musique électro, voici l’âme du BODYJAM.
C’est de la bombe ! Très proche d’un cours de danse vous apprendrez une chorégraphie complète à chaque séance.
Plus avancé que LES MILLS DANCE, BODYJAM vous permettra de travailler le cardio mais aussi la mémoire et de libérer le danseur qui sommeille en vous.
BÉNÉFICES
- Appréciez s’entraîner en dansant
- Brûle des calories en dansant
- Apprendre une chorégraphie complète
CUISSES ABDOS FESSIERS
CUISSES ABDOS FESSIERS, le renforcement qui fait la différence !
CUISSES ABDOS FESSIERS (CAF) est un programme de renforcement musculaire ciblé qui sculpte et tonifie le bas du corps grâce à des exercices variés et efficaces. Squats, fentes, crunchs, gainage… chaque séance vous permet de travailler les zones clés pour une silhouette plus ferme et harmonieuse.
Accessible à tous, ce cours alterne entre des mouvements dynamiques et des exercices statiques pour maximiser les résultats. Vous sentirez rapidement la différence au niveau de vos cuisses, de vos abdominaux et de vos fessiers.
BÉNÉFICES
- Tonifie et raffermit le bas du corps
- Brûle des calories efficacement
- Renforce la sangle abdominale pour une meilleure posture
CULTURE PHYSIQUE
CULTURE PHYSIQUE, le renforcement complet pour un corps en forme !
CULTURE PHYSIQUE est un programme d’entraînement global qui sollicite l’ensemble du corps pour améliorer votre condition physique, votre posture et votre tonicité. Grâce à une combinaison d’exercices de renforcement musculaire et de mobilisation articulaire, chaque séance vous permet de retrouver force et équilibre.
Accessible à tous, ce cours est idéal pour entretenir votre forme physique au quotidien tout en prévenant les déséquilibres corporels.
BÉNÉFICES
- Renforce l’ensemble du corps en douceur
- Améliore la posture et l’équilibre
- Développe la souplesse et la mobilité articulaire
PILÂTES
PILATES, la méthode douce pour un corps fort et équilibré !
Le PILATES est un programme de renforcement musculaire basé sur des mouvements précis, un contrôle de la respiration et une parfaite connexion entre le corps et l’esprit. Grâce à des exercices ciblés et réalisés en douceur, le Pilates permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de développer la souplesse.
Accessible à tous, ce cours favorise la concentration et la maîtrise des gestes pour un travail complet et harmonieux. Idéal pour les personnes en quête de bien-être, le PILATES est la clé d’un corps tonique et d’un esprit apaisé.
BÉNÉFICES
- Renforce les muscles profonds en douceur
- Améliore la posture et l’alignement corporel
- Développe la souplesse et réduit les tensions
STEP FREESTYLE
STEP FREESTYLE, le cardio chorégraphié qui booste votre énergie !
Le STEP FREESTYLE est un programme dynamique et rythmé qui allie cardio et chorégraphie autour d’une marche (le step). Grâce à des enchaînements de mouvements créatifs et variés, ce cours vous permet d’améliorer votre endurance, votre coordination et votre mémoire tout en brûlant un maximum de calories.
Accessible à tous, le STEP FREESTYLE vous plonge dans un univers motivant où la musique et le plaisir du mouvement sont au rendez-vous. Chaque séance est unique, avec des chorégraphies renouvelées pour un entraînement ludique et stimulant.
BÉNÉFICES
- Améliore l’endurance et la coordination
- Brûle des calories tout en s’amusant
- Travaille la mémoire avec des chorégraphies variées
STRETCHING
STRETCHING, la pause bien-être pour un corps souple et détendu !
Le STRETCHING est un programme doux qui allie étirements, respiration et détente pour améliorer la souplesse, relâcher les tensions et favoriser la récupération musculaire. Grâce à des mouvements lents et contrôlés, ce cours permet d’étirer les muscles en profondeur et d’apporter un véritable moment de relaxation à votre corps et votre esprit.
Accessible à tous, le STRETCHING est l’allié idéal pour entretenir votre mobilité, prévenir les blessures et retrouver une sensation de légèreté. Une véritable bulle de bien-être à intégrer dans votre routine.
BÉNÉFICES
- Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
- Détend et relâche les tensions musculaires
- Favorise la récupération et la relaxation
